Heatlhy Habbits, Happy Heart

10. - 19. 3. 2025 Bartninkai, Litva

Moje čtvrtá cesta s programem Erasmus+ mě opět zavedla do známého prostředí – do malé litevské vesničky Bartninkai, kde se tentokrát konal projekt s názvem Healthy Habits, Happy Heart. A i když se místo ani organizace E29.eu nezměnily, zážitek byl znovu jedinečný.

Téma projektu mě zaujalo hned, jakmile jsem o něm uslyšel – chtěl jsem lépe porozumět tomu, jak spolu souvisí fyzické a duševní zdraví. Chtěl jsem poznat, co všechno můžeme pro své tělo a mysl udělat. A právě tahle otázka nás provázela celým pobytem – od prvních dní zaměřených na pohyb a zdravý životní styl až po hlubší diskuze o psychické pohodě a vnitřní rovnováze.

Jak se o sebe staráme? Jaké návyky nám prospívají – a které nám škodí? Umíme se v každodenním shonu zastavit a naslouchat svému tělu? Jaký vliv má pohyb, jídlo a spánek na naši náladu? A jakou roli v tom všem hrají lidé kolem nás? Na tyto otázky jsme společně hledali odpovědi – nejen během workshopů, ale i v neformálních rozhovorech mezi aktivitami.

Program byl pestrý a akční. Každodenní sportovní turnaje ve volejbalu, fotbale a samozřejmě basketbalu (který je v Litvě téměř národním náboženstvím) nás krásně propojily. Nechybělo protahování, dechová cvičení ani saunování, které mělo nejen relaxační, ale i komunitní význam.

Nezapomenutelným zážitkem bylo setkání s profesionálním trenérem thajského boxu (Muay Thai) a jeho svěřenkyní – mladou sportovkyní, která nedávno získala titul mistryně Evropy v kategorii do 22 let. Pod jejich vedením jsme se společně učili základy boxu, ale hlavně jsme si vyzkoušeli, co znamená disciplína, soustředění a práce s vlastním tělem i myslí. Nebylo to jen o fyzickém výkonu, ale i o sebekontrole, vnitřním klidu a respektu – k sobě i k ostatním.

Jak dny plynuly, projekt se přirozeně posouval od fyzických aktivit k tématům duševního zdraví. Mluvili jsme o stresu, o důležitosti nastavení vlastních hranic, o tom, jak budovat zdravé návyky i jak si uvědomit, že „něco není v pořádku“. Byly to upřímné a často velmi osobní rozhovory, které nás ještě víc spojily.

Nechyběly ani typické kulturní večery, které mám na projektech Erasmus+ tolik rád. Každá země – Česko, Slovensko, Maďarsko, Rumunsko, Litva, Portugalsko, Turecko i Ukrajina – představila své zvyky, kuchyni, hudbu i tance. Byly to večery plné smíchu, chutí, inspirace a nového pohledu na svět.

A pak přišlo loučení – a to je na těchto projektech vždycky těžké. Po deseti dnech sdílení, smíchu, výzev i pokroku bylo těžké říct sbohem. Ale na Erasmu se „goodbye“ neříká, říkáme si „see you soon“. Protože díky těmto projektům vznikají přátelství, která překračují hranice, a vzpomínky, na které se nezapomíná.

Pokud někdo váhá, jestli se přihlásit – tahle čtvrtá zkušenost mi dala stejně mnoho jako ta první. Každý projekt je jiný, ale všechny mají jedno společné: mění člověka k lepšímu. A právě proto se vyplatí udělat ten první krok.

Pokud tě tohle dobrodružství zaujalo a přemýšlíš, že bys něco podobného chtěl(a) zažít taky – neváhej. Když bude potřeba, tak rád poradím, pomůžu s výběrem projektu nebo zodpovím, co budeš potřebovat vědět. Protože kdo jednou vyrazí, ten ví, že Erasmus+ není jen program – je to cesta, která mění život.

Co jsme během projektu dělali?

Program byl dynamický, různorodý a velmi prakticky zaměřený. Už od prvních dní jsme se věnovali pohybu, sportu, ale také hlubším tématům jako je duševní hygiena, stres a vnitřní rovnováha. Každý den přinášel nové výzvy, příležitosti a sdílení zkušeností:

• Sportovní aktivity: Každodenní turnaje ve volejbalu, fotbale nebo basketbalu nás stmelovaly a zároveň nám ukázaly, jak důležitý je pohyb pro celkové zdraví.

• Ranní rozcvičky, dechová cvičení a sauna: Každý den jsme začínali aktivně – a právě sauna měla nejen relaxační efekt, ale i komunitní charakter.

• Workshop thajského boxu: Setkání s profesionálním trenérem a mistryní Evropy v Muay Thai bylo jedním z vrcholů. Nešlo jen o techniku, ale o vnitřní disciplínu, respekt a sebekontrolu.
  Diskuze o duševním zdraví: Věnovali jsme se stresu, hranicím, spánku, stravě i vztahům – nejen teoreticky, ale především skrze osobní sdílení a neformální rozhovory.
  Kreativní aktivity: Tvořili jsme tematické plakáty, scénky a reflektivní výstupy o tom, co pro nás znamená zdravý životní styl.
  Kulturní večery: Každá země – Česko, Slovensko, Litva, Maďarsko, Rumunsko, Portugalsko, Turecko a Ukrajina – představila svoji kulturu, kuchyni i hudbu. Byly to večery plné radosti, inspirace a nových perspektiv.
  
  

O čem to celé bylo?

Cílem projektu bylo propojit fyzické a duševní zdraví v každodenním životě. Mluvili jsme o návycích, které nám prospívají, i o těch, které bychom měli změnit. Učili jsme se, jak si všímat signálů svého těla a jak naslouchat sami sobě i druhým. Nešlo o žádné moralizování – spíš o sdílení, naslouchání a hledání vlastní cesty k rovnováze.

Co mi to dalo?

Každý Erasmus+ projekt mi něco dal, ale tenhle byl obzvlášť praktický a přínosný. Naučil mě nové věci o sobě, svém těle i o vztazích s ostatními. Získal jsem větší jistotu v komunikaci, motivaci pečovat o sebe, ale i spoustu inspirace od lidí z různých koutů Evropy. A samozřejmě jsem si zlepšil angličtinu a navázal nová přátelství, která nekončí posledním dnem projektu.

Velkým bonusem je, že celý projekt byl plně financován z programu Erasmus+ Evropské unie – to znamená, že účastníci nemuseli hradit náklady na cestu, jídlo ani ubytování. Díky tomu se může zapojit opravdu každý, bez ohledu na finanční situaci.

Proč to zkusit?

Pokud váháš, jestli se přihlásit na nějaký projekt – tak tohle je znamení, že bys měl(a)! Ať už máš zkušenosti, nebo jedeš poprvé, pokaždé tě to posune. Healthy Habits, Happy Heart mi znovu potvrdil, že Erasmus+ nejsou jen zážitky – ale i zkušenosti, které mění život.

Rád(a) poradím každému, kdo by chtěl něco podobného zažít. Protože právě první krok bývá nejtěžší – ale stojí za to.